Mind & Body
PILATES
Η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και η απόκτηση μιας σωστής στάσης είναι ο βασικός στόχος του μαθήματος με αποτελέσματα που θα διαρκούν για πολύ περισσότερο μετά από τα 60 λεπτά του μαθήματος. Οι αλλαγές και οι στάσεις γίνονται αργά, με ελεγχόμενο τρόπο που διατηρεί την απαραίτητη ένταση, ενώ αναπτύσσουν γραμμωμένους μύες και αυξάνουν την ανθεκτικότητα του σώματος. *Για το συγκεκριμένο μάθημα απαιτείται κουπόνι προτεραιότητας στο Club της Αθήνας.
Τροπος Προβολης
Επιπεδο
Διαρκεια Μαθηματος
previous weeknext week | ||||||||
17 Feb Δευτέρα | 18 Feb Τρίτη | 19 Feb Τετάρτη | 20 Feb Πέμπτη | 21 Feb Παρασκευή | 22 Feb Σάββατο | 23 Feb Κυριακή |
Πρωί | ||||||||
Απόγευμα | ||||||||
Βράδυ | ||||||||
Επιλεξτε Club
Δείτε το Πρόγραμμα Ομαδικών Μαθημάτων μας.
Πατήστε και φιλτράρετε ανά δραστηριότητα, επίπεδο δυσκολίας ή ώρες της ημέρας.
Δεν υπάρχουν προγραμματισμένα μαθήματα για τον συνδυασμό clubs και δραστηριοτήτων που επιλέξατε.
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Ναι, τα Holmes Place προσφέρουν μαθήματα πιλάτες σε όλα τα γυμναστήριά τους. Τα μαθήματα αυτά είναι σχεδιασμένα για να βελτιώνουν τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία. Υπάρχουν επιλογές για ομαδικά μαθήματα, καθώς και ατομικές προπονήσεις με εξειδικευμένους Instructors. Τα προγράμματα πιλάτες προσαρμόζονται σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, από αρχάριους έως προχωρημένους, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην ενδυνάμωση του σώματος, τη μυϊκή τόνωση και την ευεξία.
Η πιλάτες είναι μια μέθοδος φυσικής άσκησης που εστιάζει στην ενδυνάμωση των μυών του κορμού, την ευλυγισία και τη σωστή στάση του σώματος. Η μέθοδος αυτή αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα και συνδυάζει ασκήσεις που εκτελούνται στο πάτωμα ή με τη χρήση εξοπλισμού. Η πιλάτες είναι κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης, και βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής σωματικής και ψυχικής υγείας.
Η μέθοδος πιλάτες προσφέρει πολυάριθμα οφέλη για το σώμα και το πνεύμα. Βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στην ενδυνάμωση των μυών του κορμού, και στη μείωση των πόνων στη μέση και τις αρθρώσεις, προσφέροντας ένα όμορφα γραμμωμένο και αρμονικό σώμα. Επίσης, ενισχύει την ευλυγισία και την ισορροπία, ενώ συμβάλλει στην αύξηση της αντοχής και της συνολικής σωματικής δύναμης. Η πιλάτες είναι επίσης γνωστή για τα ψυχολογικά της οφέλη, καθώς βοηθά στη μείωση του στρες και την προώθηση της ψυχικής ηρεμίας, μέσω των ελεγχόμενων αναπνοών και της συγκέντρωσης που απαιτεί.
Η διάρκεια των μαθημάτων πιλάτες στα Holmes Place συνήθως κυμαίνεται από 45 λεπτά έως 1 ώρα. Αυτή η διάρκεια είναι ιδανική για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα, χωρίς να επιβαρύνεται το σώμα. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οι ασκήσεις εκτελούνται με αργό και ελεγχόμενο ρυθμό, επιτρέποντας στους συμμετέχοντες να εστιάσουν στη σωστή εκτέλεση των κινήσεων και στην αναπνοή τους. Η συχνότητα και η διάρκεια των μαθημάτων μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους κάθε μέλους.
Ναι, στα Holmes Place προσφέρονται τόσο ομαδικά όσο και ατομικά μαθήματα πιλάτες. Τα ομαδικά μαθήματα είναι ιδανικά για όσους απολαμβάνουν να ασκούνται σε μια δυναμική ομάδα, ενώ τα ατομικά μαθήματα προσφέρουν πιο εξατομικευμένη προσέγγιση, με την ανάλογη προσοχή του εκπαιδευτή αποκλειστικά στον μαθητή. Τα ατομικά μαθήματα με τη μορφή του Personal Training, επιτρέπουν την προσαρμογή των ασκήσεων στις ιδιαίτερες ανάγκες του ασκούμενου, είτε πρόκειται για αποκατάσταση από τραυματισμό, είτε για βελτίωση συγκεκριμένων περιοχών του σώματος.
Ναι, στα Holmes Place τα μαθήματα πιλάτες προσφέρονται σε διάφορα επίπεδα δυσκολίας, για να καλύψουν τις ανάγκες και τις ικανότητες όλων των μελών. Τα επίπεδα μπορεί να κυμαίνονται από αρχάριους, που εστιάζουν στη βασική τεχνική και στη βελτίωση της κινητικότητας, έως προχωρημένους, που περιλαμβάνουν πιο σύνθετες και μεγαλύτερης έντασης ασκήσεις. Οι Instructors καθοδηγούν τους συμμετέχοντες ώστε να επιλέξουν το επίπεδο που τους ταιριάζει καλύτερα με βάση τις ανάγκες τους. Με αυτόν τον τρόπο, διασφαλίζεται μια αποτελεσματική εμπειρία άσκησης, χωρίς τραυματισμούς.
Για να κάνετε Pilates, δεν απαιτείται εξοπλισμός, αν και ορισμένα μαθήματα μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση ειδικών οργάνων, όπως το reformer, μπάλες ισορροπίας, ή λάστιχα αντίστασης. Στα Holmes Place, όλα τα απαραίτητα όργανα παρέχονται από το fitness club, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στην άσκησή σας, χωρίς να χρειάζεται να φέρετε δικό σας εξοπλισμό. Για τα μαθήματα που γίνονται στο πάτωμα (mat pilates), συνήθως χρειάζεστε μόνο ένα στρώμα, το οποίο επίσης παρέχεται από το club.