3 Στασεις Anti-Stress Yoga Που Μπορεις Να Κανεις ακομα και Στη Δουλεια Για Αμεση Αποσυμπιεση
Αν αντιμετωπίζεις εργασιακό άγχος καθημερινά, δοκίμασε αυτές τις 3 απλές ασκήσεις-στάσεις Yoga που σου προτείνουμε για να αποφορτιστείς.
1. Στάση της καρέκλας - Utkatasana
Στάσου με τα πόδια ενωμένα ή ανοιχτά. Λύγισε τα γόνατα και σπρώξε τη λεκάνη προς τα πίσω, όπως ακριβώς θα έκανες εάν επρόκειτο να καθίσεις σε μια καρέκλα. Ταυτόχρονα, σήκωσε τα χέρια ψηλά.
2. Στάση σανίδα - Plank pose
Πάρε θέση «σανίδας» βάζοντας τους πήχεις στο πάτωμα και σήκωσε τον κορμό παράλληλα με το έδαφος, με τις μύτες των ποδιών να ακουμπούν σε αυτό. Κράτησε το σώμα ακίνητο, σε ίσια θέση.
3. Στάση του δέντρου - Vrksasana
Στάσου στο ένα πόδι και φέρε το πέλμα στον αστράγαλο, την κνήμη ή το μηρό αναλόγως με την ευλυγισία σου. Μπορείς να ακουμπήσεις το ένα χέρι σε τοίχο για ισορροπία. Όταν βρεις την απόλυτη ισορροπία σώματος, μπορείς να σηκώσεις τα χέρια σου.
