3 Στασεις Anti-Stress Yoga Που Μπορεις Να Κανεις Στη Δουλεια Για Αμεση Αποσυμπιεση
Αν κάθε φορά που μπαίνεις στο γραφείο γεμίζεις με άγχος, δοκίμασε αυτές τις 3 ασκήσεις yoga που σου προτείνουμε.
1. Στάση της καρέκλας - Utkatasana
Στάσου με τα πόδια ενωμένα ή ανοιχτά. Λύγισε τα γόνατα και σπρώξε τη λεκάνη προς τα πίσω, όπως ακριβώς θα έκανες εάν επρόκειτο να καθίσεις σε μια καρέκλα. Ταυτόχρονα, σήκωσε τα χέρια ψηλά.
2. Στάση σανίδα -Plank pose
Πάρε θέση «σανίδας» βάζοντας τους πήχεις στο πάτωμα και σήκωσε τον κορμό παράλληλα με το έδαφος, με τις μύτες των ποδιών να ακουμπούν σε αυτό. Κράτησε το σώμα ακίνητο, σε ίσια θέση.
3. Στάση του Δέντρου -Vrksasana
Στάσου στο ένα πόδι και φέρε το πέλμα στον αστράγαλο, την κνήμη ή το μηρό αναλόγως με την ευλυγισία σου. Μπορείς να ακουμπήσεις το ένα χέρι σε τοίχο για ισορροπία. Όταν βρεις την απόλυτη ισορροπία σώματος, μπορείς να σηκώσεις τα χέρια σου.