Οι Πιο Υγιεινες Γλυκες Επιλογες Για Την Περιοδο Της Νηστειας
Αναζητάς κάτι γλυκό όσο νηστεύεις; Καλό είναι να θυμάσαι ότι έχει σημασία και η ποσότητα των παρακάτω επιλογών, έτσι ώστε να μην ξεφύγεις «θερμιδικά».
1. Φτιάξε ένα ρόφημα κακάο με φυτικό γάλα.
Βράσε για παράδειγμα ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου με 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάο, χωρίς ζάχαρη και πιες ένα σοκολατένιο ρόφημα.
2. Κατανάλωσε μια μικρή συσκευασία χαλβά των 40 γρ. από αυτές που υπάρχουν στο εμπόριο και περιέχουν περίπου 210 θερμίδες, 1-2 φορές την εβδομάδα (λόγω υψηλού θερμιδικά φορτίου).
Λόγω του σουσαμιού, αλλά και των ξηρών καρπών που συνήθως περιέχει συγκαταλέγεται πρώτος στις λίστες των θρεπτικών και διατροφικά σημαντικών τροφών κατά την περίοδο της νηστείας.
3. Μία άλλη θρεπτική και νηστίσιμη επιλογή είναι το παστέλι.
Αγόρασε τη μικρή συσκευασία και διάβασε στην διατροφική ετικέτα εάν περιέχει ζάχαρη. Αποτελεί καλή επιλογή πριν και μετά την προπόνηση, στη δουλειά ή απλώς αν θέλεις να τρέφεσαι πιο σωστά. Πλέον μπορείς να βρεις στην αγορά και το μελεκούνι της Ρόδου, το οποίο είναι ένα παραδοσιακό και υγιεινό γλύκισμα με υψηλή διατροφική αξία. Βασικά του συστατικά είναι το μέλι, το πορτοκάλι, το σουσάμι, ολόκληρα αμύγδαλα και διάφορα μπαχαρικά, ενώ δεν περιέχει ζάχαρη!
4. Κάνε τη μπανάνα πιο γλυκιά.
Κόψε μισή μπανάνα, πασπάλισε τη με λίγο φυστικοβούτυρο και 1 τετράγωνο μαύρη σοκολάτα με στέβια.
5. Ταχίνι με μέλι και σοκολάτα.
Αν σου αρέσει το ταχίνι μπορείς να λιώσεις μαύρη σοκολάτα με στέβια σε μπεν μαρί και να την ανακατέψεις σε λίγο ταχίνι ολικής, το οποίο προηγουμένως έχεις ανακατέψει με μέλι.
6. Δοκίμασε να φτιάξεις σοκολατένια φρούτα.
Άλλη μία γλυκιά επιλογή είναι να λιώσεις λίγη μαύρη σοκολάτα με στέβια σε μπεν μαρί και να την πασπαλίσεις σε 2 φρούτα της επιλογής σου!