Πέρα από τα χέρια και τον κορμό , στα οποία πιθανόν να δίνεις περισσότερη έμφαση, η προπόνηση των ποδιών και των γλουτών σου πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της ιεράρχησης μιας προπονητικής ρουτίνας. Οι Trainers των Holmes Place σου προτείνουν τις ακόλουθες ασκήσεις για τα ιδανικά γυμνασμένα πόδια.
