Cycling Group Classes
Το Indoor Cycling είναι ένα έντονο καρδιοαναπνευστικό πρόγραμμα για όλους. Γίνεται με τη χρήση στατικών ποδηλάτων τελευταίας τεχνολογίας, μέσα σε Studio με ειδικό φωτισμό και κατάλληλη μουσική. Προσαρμόζεται εύκολα σε όλες τις ανάγκες, γυμνάζοντας εκπληκτικά το σώμα και ανεβάζοντας την ενέργεια σας στα ύψη!
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Τι είναι το Indoor Cycling και σε τι διαφέρει από το Spinning;
Το Indoor Cycling είναι ένα δυναμικό ομαδικό πρόγραμμα καρδιοαναπνευστικής άσκησης που πραγματοποιείται σε στατικά ποδήλατα τελευταίας τεχνολογίας, με την καθοδήγηση εξειδικευμένου Cycling Instructor, σε έναν ειδικά διαμορφωμένο χώρο με μουσική και φωτισμό που ανεβάζουν την ένταση της προπόνησης. Η ένταση προσαρμόζεται εύκολα στις δυνατότητες κάθε συμμετέχοντα, ώστε να είναι ιδανικό για όλα τα επίπεδα ασκούμενων.
Η ονομασία Spinning χρησιμοποιείται συχνά ως συνώνυμο του Indoor Cycling, ωστόσο αποτελεί μόνο εμπορική ονομασία συγκεκριμένων στατικών ποδηλάτων αυτής της μεθόδου προπόνησης. Στα Holmes Place πραγματοποιούνται Indoor Cycling classes που βασίζονται σε αυτή τη μέθοδο: έντονη αερόβια άσκηση, εναλλαγές έντασης και μία απολαυστική ομαδική εμπειρία!
Πόσο διαρκεί ένα μάθημα Cycling σε ένα Holmes Place Club;
Η διάρκεια ενός Indoor Cycling μαθήματος είναι 50 λεπτά. Σε αυτό το διάστημα πραγματοποιείται μια ολοκληρωμένη καρδιοαναπνευστική προπόνηση με εναλλαγές ρυθμού και αντίστασης που βοηθούν στη βελτίωση της αντοχής, τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την καύση θερμίδων.
Χρειάζεται εμπειρία για να παρακολουθήσω ένα Cycling Group Class;
Όχι. Τα μαθήματα Indoor Cycling είναι κατάλληλα τόσο για αρχάριους όσο και για πιο έμπειρους ασκούμενους. Ο Instructor σας βοηθά να ρυθμίσετε σωστά το ποδήλατο και σας καθοδηγεί καθ' όλη τη διάρκεια του μαθήματος, ενώ η αντίσταση και η ένταση προσαρμόζονται στις δικές σας δυνατότητες και στόχους. Έτσι, ο κάθε ασκούμενος μπορεί να προπονηθεί με ασφάλεια και στον δικό του ρυθμό.
Πόσες θερμίδες μπορώ να κάψω σε ένα μάθημα Indoor Cycling;
Οι θερμίδες που καίγονται εξαρτώνται από τη διάρκεια και την ένταση της προπόνησης, καθώς και από παράγοντες όπως το βάρος και το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Κατά μέσο όρο, μπορείτε να κάψετε 250-400 θερμίδες σε περίπου 30 λεπτά, ενώ σε ένα πλήρες μάθημα οι καύσεις είναι συνήθως ακόμη υψηλότερες. Εκτός από την καύση θερμίδων, το Indoor Cycling συμβάλλει στη βελτίωση της αντοχής, της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας και της μυϊκής ενδυνάμωσης των ποδιών.
Ποιος είναι ο εξοπλισμός που χρειάζομαι για τα Cycling μαθήματα;
Για το μάθημα χρειάζεστε άνετα αθλητικά ρούχα, αθλητικά παπούτσια και ένα μπουκάλι νερό για να παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μια μικρή πετσέτα είναι επίσης χρήσιμη, καθώς πρόκειται για ένα έντονο cardio workout. Τα στατικά ποδήλατα και όλος ο απαραίτητος εξοπλισμός παρέχονται από τα Holmes Place, ενώ ο Instructor θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε σωστά το ποδήλατο σας πριν ξεκινήσει το μάθημα.