Καρδιακή Συχνότητα Ηρεμίας (ΚΣΗ)

Η καρδιακή συχνότητα είναι ο αριθμός των χτύπων (σφυγμών) της καρδιάς σε ένα λεπτό. Η καρδιακή συχνότητα έχει διακυμάνσεις ανάλογες με τις ανάγκες του σώματος για οξυγόνο και την κατάσταση στην οποία βρίσκεται (π.χ. κατά την άσκηση υψηλότερες, στον ύπνο χαμηλότερες, κ.ά.). Η καρδιακή συχνότητα επηρεάζεται από την ηλικία, το φύλο (οι άνδρες έχουν συνήθως χαμηλότερη), τη φυσική κατάσταση, τη λήψη φαρμάκων, το άγχος (στρες), την καφεΐνη, το κάπνισμα και γενετικούς παράγοντες. Επίσης μικρές αλλαγές μπορεί να προκύπτουν από κούραση, ασθένεια και υπερπροπόνηση.

Ένα φυσιολογικά αποδεκτό εύρος τιμών είναι μεταξύ 40 και 100. Οποιαδήποτε τιμή μεταξύ 60 και 90 θεωρείται βέλτιστη, ενώ, ο μέσος όρος της ΚΣΗ στους άνδρες είναι περίπου 70 και στις γυναίκες 75. Οι αθλητές αντοχής έχουν χαμηλότερη καρδιακή συχνότητα ηρεμίας. Η μέτρηση της ΚΣΗ μπορεί να γίνει με απλή ψηλάφηση της κερκιδικής αρτηρίας ή με την χρήση φορητού καρδιοσυχνόμετρου.